منٹوں میں کشیدگی پر قابو پانے کے 7 آسان تجاویز

آج کل کی مصروف زندگی میں ہر انسان کی زندگی میں کشیدگی ہونا تو عام بات ہے، لیکن کبھی کبھی یہ کشیدگی کئی بیماریوں کی وجہ بھی بن جاتا ہے. کشیدگی کافی مہلک ثابت ہو سکتا ہے. اگر ہم روزمرہ کی زندگی میں اپنے لئے کچھ وقت نکالے تو اس کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. کچھ ایسے ہی اقدامات جس سے آپ کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کر سکتے



ہیں.
نیند
نیند پوری نہ ہونا بھی کشیدگی کی ایک وجہ ہو سکتا ہے. ایک بالغ کے لیے سات سے نو گھنٹے کی نیند کی ضرورت پڑتی ہے. نیند میں ہی آپ کے دماغ کی صفائی بھی ہوتی ہے اور قدرتی طور پر کشیدگی کم ہوتا ہے. نیند پوری لے ورنہ ادھوری نیند کی وجہ سے آپ کو کشیدگی ہو سکتی ہے- کشیدگی کم کرنے کے لئے مکمل نیند لینا انتہائی ضروری ہوتا ہے.
ورزش
ٹہلنا، ورزش اور سائیکلنگ کشیدگی کو دور رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں.